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LO QUE ES NUEVO EN INVESTIGACION DE COMIDA: SUSTANCIAS QUE LE AYUDAN A GUARDAR SALUD
Los antioxidantes no son los unicos nutrientes que guardan a hombres sanos. Aqui estan algunos otros que estan siendo encontrados tener ventajas importantes para su salud.
La vitamina puede ayudar a prevenir el asunto de calculos-renales-a de consumir el interes de cualquier tipo que ha tenido alguna vez el que. Hay tantas fuentes buenas de B6, incluso las sojas, atun, carne de vaca, carne de cerdo y pollo, que el enemigo medio consigue la abundancia. Si usted es propenso a piedras, sin embargo, piense que la peticion de su doctor prescribe un suplemento. (Esto es una vitamina que usted no deberia autoprescribir, ya que puede ser toxico en dosis altas.)
La reclamacion del potasio de la fama es su efecto en la tension arterial. Los estudios muestran que algunas personas pueden controlar la hipertension con menos medicacion una vez que su consumo de potasio es aumentado. Los expertos recomiendan minimo de 2 000 miligramos por dia ? una cantidad que esto es facil a conseguir si usted come bastantes frutas y verduras, dicen Richard Wood, el Doctor en Filosofia, profesor asociado en la universidad de Penachos Escuela de la Nutricion en Boston. Las fuentes buenas de potasio incluyen espinaca, platanos, tomates y leche.
El magnesio es esencial para un metabolismo sano. Los investigadores afirman que la adquisicion de bastante magnesio puede reducir sintomas de asma, ayude a la gente con el sindrome de fatiga cronico, controle la tension arterial y hasta protejale contra la enfermedad cardiaca. Los hombres necesitan 350 miligramos por dia; las fuentes buenas incluyen espinaca, mariscos, harina de avena, frijoles, patatas y arroz marron.
El zinc desempena un papel importante en el almacenaje de insulina en el pancreas, y los niveles bajos de ello han sido unidos a un paseo sexual reducido. El zinc es abundante en carne de vaca, ostras y germen de trigo, pero si usted reduce en la carne de res y nunca supiera que el trigo tenia un germen, usted puede subir corto. Asegurese que su multivitamina contiene 10 a 15 miligramos del zinc o tomar un suplemento separado, dicen Philip Reeves, el Doctor en Filosofia, quimico de investigacion de supervisor en el Centro de Investigacion de Nutricion de Humano de Ministerio de Agricultura estadounidense en Magnificos Tenedores, Dakota del Norte.