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VIVIR POR LA VIDA DINAMICA, ACTIVA DESPUES DEL ATAQUE CARDIACO: LOS PRIVILEGIOS DE LA REALIZACION
La actividad fisica hace muchas cosas buenas para Ud que, si era derramada en las botellas, la publicidad la haria sonar solamente demasiado bien para ser la verdad. Aqui la lista de las ventajas, que coloca la situacion en la cascara de nuez.

Fisico la reduccion de la actividad:
La tension arterial, que descansa la vulnerabilidad cordial de la norma a las arritmias cordiales
El enrollamiento incorrecto de la sangre
Los efectos de la tension en el cuerpo
La depresion
Los niveles de la colesterina

Los altos niveles sanguineos de azucar
La intolerancia de la glucosa
La grasa del cuerpo

Los aumentos fisicos de la actividad:
La hemorragia a los musculos incluso el corazon
La dimension del vaso sanguineo
La eficiencia del miocardio
La eficiencia oxigenada del uso
HDL la colesterina “buena”
La masa del musculo
La sensibilidad de la insulina
La velocidad del metabolismo
Ahora dejaremos una mirada mas proxima a la realizacion del papel, puede jugar en su vida. En su mensaje acerca de la reconstitucion cordial y la realizacion para el Ministerio americano de la sanidad publica y . El mantenimiento, el Servicio americano de la Sanidad publica enumeraba el jefe y el verso que ensalza dignidades de la actividad fisica. Los autores han examinado la literatura accesible medica y han acabado que la realizacion facilita la capacidad del musculo, incluso el musculo del corazon para sacar el oxigeno de la hemoglobina en la sangre. La hemorragia al musculo sube tambien. El resultado es que el musculo puede hacer los niveles grandes del trabajo con el esfuerzo menor. Cuando el miocardio no debe trabajar tan dificil, los episodios de la angina bajan.
Su corazon recibira tambien mas de sangre, hinchado a esto, como la dimension del aumento de los tribunales y el numero de los aumentos minusculos de las arterias. Ultimo llaman el recurso acompanante, que mencionabamos en el ultimo jefe. Todo esto significa mas de oxigeno, que llega hasta su corazon.
Pero esto no solo la pregunta del dolor menor de la angina. Sobre la nota mucho mas positiva el nivel de la energia, que alcanzareis, volara hasta fuera de algo que habeis probado es probable antes. Es asombroso, como brillante y de repuesto sentireis. No os fatigareis solamente como facilmente. Rapidamente esto no pasara. Recordais que teneis alguna curacion para hacer primero, entonces algun asimiento de la deduccion fuera de servicio a la inactividad larga, pero entonces su avance volara como el cohete. Vereis la paga en el trabajo y durante el juego.
Aqui, como la cirugia de la visita me ha hecho por el mejor esquiador.
Esquiaba, puesto que he salido del colegio, pero era realmente bueno nunca en ello. En realidad, podia llegar nunca fuera de la clasificacion del eslabon bajo intermedio. Entonces ha llegado la cirugia de la visita y mi programa cordial de la rehabilitacion. La temporada siguiente mi no podia creerme sobre las inclinaciones. Era en el control completo, mi cuerpo ha respondido como el, tenia nunca antes; todas aquellas lecciones han muerto de repente. He tomado el barril despues de que que acaba sin que fatiga. ?Que sentimiento magnifico!
Y es tanto, cuanto gozareis por la energia, querreis el modo, por que la realizacion mejora su sueno. Os dormireis mas facilmente, sin que echar y la transformacion y la observacion del movimiento de las manos veinticuatro horas. Y dormireis mas largamente durante la noche. Esto es mejor que cualesquiera polvos somnolientos alguna vez inventados.
La realizacion – el modo admirable de dirigir la tension, es un de los mejores modos seguir sus emociones. Aqui, tambien, esto no solo la idea negativa de reducir la tension; la vuelta positiva de la moneda – el sentimiento del bienestar, esto alcanza a menudo la euforia. Por eso la realizacion hace el cuerpo producir los productos quimicos en la hemorragia conocida como la beta . Aquellas sustancias es quimico son vinculados a la morfina, y hacen el sentimiento muy beato, sosegado que esto corresponder es firme. ?Y esto es legal y sano!
Tengan en cuenta que esta no solo mi opinion personal. Los investigadores en la universidad del Nuevo Mexico han encontrado que las personas sentadas informan sobre una tension mas percibida y tienen las hormonas, condicionadas por el estres, en su hemorragia que el grupo, que ha hecho la realizacion regular. El director del laboratorio humano del trabajo de la universidad, el doctor Dennis Lobstein, ha dicho que la realizacion reduce la inquietud, la hostilidad y otros desordenes, condicionados por el estres.
En otra investigacion los cientificos en la universidad Purdue en America han acabado que la depresion automaticamente o no se aumenta obligatoriamente con la edad que avanza, pero puede ser vinculado en cambio a las variables dirigidas incluso la aptitud. Hasta la cantidad menor de la actividad fisica ejerce la influencia positiva.
El trabajo presentado en 1988 encuentro del Colegio americano de la medicina Deportiva (ACSM), ha examinado 79 investigaciones publicadas e ineditas y ha acabado que realizan considerablemente la depresion .
Veian los privilegios en las personas sanas y en aquellos con los problemas medicos y psicologicos.
En 1990 encuentro ACSM los investigadores universitarios de Lomy Linda han propuesto primero , la investigacion dirigida a largo plazo que mira el bienestar psicologico y las realizaciones. Los objetos iban los 45 minutos, cinco una vez a la semana. Hasta despues de que solamente seis semanas, realizando a los pacientes han ganado considerablemente mejor que sus copias sentadas en los tests, que miden el bienestar. La investigacion semejante de la universidad del Missouri ha decidido que el programa de 12 semanas de la preparacion ha reducido en general la multitud de depresion a mas pequeno que la mitad, a veces a menos de que un tercio, los niveles ante la realizacion.
Luego en la lista de las cosas admirables, que la realizacion hace para Ud, el control del peso. Puesto que la obesidad – la condicion, que anonada unos millones de habitantes Occidentales, y aquel, que tiene una influencia directa sobre el riesgo de la enfermedad del corazon, es el examen poderoso importante.
En primer lugar, claro, la realizacion de todos los tipos ayuda quemar los kilojulios adicionales. Pero esto – mas que esto. Hasta despues de que habeis dejado de entrenaros, su cuerpo continua quemar los kilojulios por una norma mas rapida, porque su metabolismo es reforzado la marca o dos. Asi quemais mas de kilojulios durante algunas horas despues de su desperezo.
En segundo lugar, mas de os entrenais, mas de sustituis la grasa por la tela escasa del musculo. Solamente el musculo puede quemar los kilojulios, no la grasa, asi ahora su cuerpo tiene mas de capacidades de usar la energia, que suministrais en forma de la comida.
?Ahora que pasa, cuando os sentis mejor, teneis que hacer con la tension mas effectivamente, sois menos aplastados, dormis mejor, y habeis adelgazado y se han puesto un poco mas de musculo? ?Os veis mejor! Ninguna pregunta de esto, esto ha pasado con mas que por un paciente anterior cordial.
Si todo esto no basta, aumentando la cantidad de la actividad fisica Ud haceis le tendra tambien vivo mucho mas largamente. En realidad cada investigacion de la duracion alguna vez cumplida, se ha puesto de acuerdo en una conclusion: los Que vive mas largo, son a los que es mas fisico es activo y util.
Realicen al experto, el doctor Ralf Peffenbardzher ha publicado el primer certificado del enlace de la duracion de la realizacion en 1986 en la Revista de la Nueva Inglaterra la Medicina. El ha estudiado las costumbres de la realizacion casi a 17 000 graduados de la universidad De Harward. La actividad fisica se comunicaba como la marcha, la ascension del escalon y las competiciones deportivas y era proporcionalmente vinculada atras para contar con la mortalidad, especialmente por la enfermedad cardiovascular. Los indices de la mortalidad se han disminuido es estable, ya que la cantidad de la energia gastada a cualquier tipo de la actividad, se ha aumentado con mas pequeno que 2100 – 14 700 kilojulios por semana.
Esto es que captura para notar que los resultados del doctor Peffenbardzhera eran es estadistico son excepcionales de la hipertension, el fumar, la historia familiar de la muerte y el peso sobrante. No que aquellas cosas no sean importante, tambien, pero en general sus datos indican que el fumador que se entrena tiene la tendencia a vivir mas largamente que el fumador que no se entrena. Por la edad 80, la cantidad de la vida adicional, atribuido a la realizacion adecuada, era un ano a mas que a dos anos.
?Pero estos numeros tienen para aquellos, quien tenia ya un ataque cardiaco u otro certificado de la enfermedad del corazon, o esto demasiado tarde? La investigacion publicada en la Revista de la Reconstitucion Cardiopulmonar, ha encontrado que la realizacion tiene la influencia positiva para todos.
En aquella investigacion el grupo de los hombres ancianos era examinado en 1976 y de nuevo en 1984. Los resultados han mostrado las relaciones directas entre la mortalidad y la ocupacion por el aerobic. Que mas hombre de accion, es ademas probable el o ella debia vivir mas largamente. De aquellas personas, que han informado el ataque cardiaco que tenia en 1976 revista, era mas vivamente en 1984, si su consumo de energia era alto.
Hasta 1990, debiamos confiar en las pequenas investigaciones, aisladas para demostrar los privilegios de la realizacion para vivir por una vida mas larga, mas sana. La prueba definitiva era publicada en el problema el 3 de noviembre 1990 revistas de la Asociacion americana Medica. Los investigadores en el Instituto de la Investigacion Aerobia en Dallas han estudiado la preparacion fisica y el riesgo de la mortalidad de todas las causas, no solo la enfermedad del corazon, en 10 224 hombres y 3120 mujeres. La aptitud era en realidad medida el test del trabajo monotono mecanico; en pasado las investigaciones confiaban a menudo en las encuestas. El proyecto dirigia ocho anos completos.
Despues de no las observaciones de todas las variables inadecuadas la norma de la muerte era 64.0 en 10 000 anos de la persona en los hombres menos sanos a 18.6 en los hombres mas sanos. La tendencia se conservaba para las mujeres tambien, con las mortalidades en menos util en 39.5 y hacia abajo a 8.5 en mas util. Unos mas altos niveles de la preparacion fisica detienen, parece, la muerte de todas las causas, los investigadores han acabado.
En aproximadamente mismo tiempo los investigadores en la universidad Rockefeller en Nueva York miraban, por que la realizacion propone la defensa contra la enfermedad del corazon. Su investigacion diezsemanal ha vinculado la realizacion con reducido los sueros y ha aumentado el metabolismo de la lipoproteina. La investigacion incluia seis hombres sanos. Durante el periodo de siete semanas de la realizacion despues de la definicion de tres semanas basica del hombre se movian despacio el trabajo monotono mecanico para el numero 25 medio de los kilometros por semana. A la terminacion del proyecto bajaban a 16 por ciento, y los niveles completos de plasma de la lipoproteina han bajado el numero 32 medio de los por ciento.
?Es cuanta realizacion bastante? En realidad cada investigacion hasta ahora ha mostrado que sacareis la ventaja de cualquier cantidad de la ocupacion por el aerobic. Si vais, correis o el ciclo, el efugio debe despertar su norma cordial para el minimo de 30 minutos tres – cinco dias cada semana. La investigacion Dallassky indica, con todo eso, que la realizacion pequena hace el trabajo y que despues de un cierto nivel, alli el punto de la reduccion de los regresos. El equivalente de 25 kilometros por semana, parece, el punto para disparar para. Esto seria el paseo 5-de kilometro animado o empujaria cinco dias por semana.
Miraremos las ciertas recomendaciones para la realizacion en las proximas paginas. Pero primero querria dispersar muchos mitos acerca de la realizacion colocar para descansar cualesquiera problemas, que podriais tener sobre la seguridad.
*75\85\2*
Cardio Y Blood / Cholesterol