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LA APTITUD PARA QUEDARSE SANO: ALGUNOS PUNTOS PARA SEGUIR
Tomen la Decision
Antes de leereis mas, seguireis estas instrucciones del doctor del Genero de K.Dishmena, el director del Laboratorio Conductista de la Aptitud en la universidad de la Georgia en Atenas. Para ablandar los miedos que os vereis tonto, entrenando y recibir solamente los pequenos regresos durante su tiempo y el esfuerzo, el propone que doble los papeles hacia abajo el medio y han escrito las razones pro para entrenarse a una parte del doblez y las razones contra sobre otro. Lo prueben.
Ahora mirais las negaciones. ?Aplastabais “el insuficientemente tiempo”? ?Si realmente sois tanto ocupados que no podeis ahorrar la hora o dos por semana? A menudo, la manana, he encontrado a David Rokefellera, el financiero y el filantropico, en mi club de la realizacion en Nueva York. Y pensaba, “Si el puede encontrar que el tiempo consigue, soy final puedo.”
Investiguen cada uno por y contra por completo. Al final de, escriban que “me entrenare” o “no me entrenare.” Si votais no, podeis cesar leer ahora.

Escojan la Realizacion
En primer lugar, el desperezo debe ser agradable y sano, escoger asi los ejercicios, que son eficaces y entretenidos. Caen en tres categorias:
1. Aerobio: hace su corazon ir rapidamente y sus fluctuaciones verticales del pecho, es de utilidad para su corazon y facil, y lucha con el cansancio y la depresion 2. El refuerzo del musculo: ayuda sobre las competiciones deportivas, estando ante las emergencias, evitando los accidentes
3. La Flexibilidad: la extension unida del movimiento y el musculo de la soltura, reduce el dolor de la artritis, y ayuda evitar los calambres y las distensiones de los musculos, que van con el traslado de los musculos debiles
Hay una via simple – cambian su estilo. En lugar de tomar los ascensores, se levanten a la escalera. En vez de la conduccion, el paseo – por lo menos unas distancias mas cortas. O dejen el automovil a medio camino y el paseo otro, pero el paso grande en el paso rapido. Por las week-ends, fuisteis vivas: Traten de pasear sobre los rodillos, nadar, ir en bicicleta, u ocupar mucho tiempo, paseos rapidos.
Leonardo Epshtejn, el profesor de la psiquiatria en la universidad de la Escuela Pitsburgsky de la Medicina, ha encontrado que para los ninos tales cambios trabajan mucho mejor que los programas formales. Los dos son igualmente eficaces con la ayuda a los ninos adelgazar, pero los ninos, que hacen la parte de la actividad evitar de sus vidas el peso y continuar entrenarse. Esto podia trabajar en Ud.
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LA SALUD GENERAL