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EL CONTACTO CON LA CAUSA DEL INSOMNIO: LA AUTOCONVERSACION
El mejor modo de romper las costumbres inutiles consiste para comenzar cambiarlos en util. La primera cosa debe reconocer, en que vias especificas su reflexion regular o la conducta le tienen en aquel ahondamiento de insomnio. ?Como hablais consigo y otros sobre su sueno? Si se marcais ‘ por que sufre del insomnio ‘ y determinais a el cada tiempo que alcanzais la cama que tomara a Ud las edades para hacerse dormir, reforzais simplemente la programacion, que le tiene activo. Podeis cambiar la parte de aquella reflexion ahora, inclinandole directamente que os encontrais ahora en el camino al mejoramiento de su sueno, y sin hablar a otras personas que sufris del insomnio.
Ser honestos con usted directamente sobre esto. Es a muchas personas ‘ goza ‘ de sus enfermedades. En algunos casos esto puede ser la justificacion por la partida de las cosas, que no quiero hacer oye, o hasta vivir por una vida mas cumplida. Subrayaria que este tipo del modelo es muy raramente premeditado: esto a menudo – otro reflejo condicional, volviendo probablemente al tiempo, siendo mal recibido el nino mas de amor de su madre y atencion que entonces, cuando el o era bien. Nunca el sueno puede prevenir bien a las personas como esto para valientemente encontrar otros problemas, o que toma las nuevas empresas, que significarian el cambio. Esto no significa 1, oye quieren no dormir constantemente, pero es posible que la falta del sueno tiene unas ventajas secundarias, como para hacer sus familias sentir la piedad a ellos.
?Esto podia referirse a Ud? ?Y si esto hace, quereis ser realmente alguien, a que otros sienten la piedad? ?Cierren los ojos y supongan hablar al instante a su esposo o los companeros del trabajo, ‘ dormia es milagroso anoche! ?’ Como esto siente? Inconveniente en este momento, porque esto no es justo. ?Como conveniente esto sentiria, si esto era justo?
Comiencen a notar los pensamientos regulares del insomnio. Examinen en particular el comienzo de las proposiciones ‘ mi siempre… ‘ o ‘ mi nunca… ‘ o ‘ se… ‘ Por ejemplo:
?’ siempre ocupo las horas para hacerse dormir ‘ o ‘ mi siempre se soy dormido durante muchas horas en la mitad de la noche!
Estas afirmaciones, probablemente, no son justo en realidad, aunque se sienten justo para Ud. Ya que veiamos, la mayoria de la retasacion de que sufren del insomnio, como mucho tiempo toman para hacerse dormir o estar con los ojos abiertos durante la noche. Podiais hacer el comienzo, reconociendo que su percepcion de la cantidad del sueno, que recibis, puede ser inexacta.
Voy a hacerme nunca dormirse anoche ‘, otra afirmacion regular, que es el modo excelente de programar su cerebro para estar en vela.
7 saben que me sentire horroroso, si no puedo hacerme dormirse ‘. Claro, la falta del sueno le hace cansado, pero podeis tambien hablar directamente en la sensacion a peores. Hay unas alternativas, tales como el mensaje que hasta con tal que querriais mas de sueno, su cuerpo recibe todavia todo otro, esto tiene necesidad.
Hagan el juego de la caza de estos tipos de los pensamientos. Esto puede ayudarle anotarlos. Entonces traten de sustituir las afirmaciones negativas positivo; el comienzo bueno podria ser: ‘ mi ahora conozco, como mas vale dormir. ‘ hagan positivo las afirmaciones, a que podeis creer. Hablandole directamente ‘ duermo perfectamente anoche ‘, probablemente, no trabaja, porque en este punto no creereis es probable que el, y que trata convencerse ajustara la tension ulterior. Pero podiais probar: ‘ tomare anoche, como esto llega. ‘ podeis ser asombrados con los resultados.
La salida cambiar su autoconversacion puede ser el modo de abrir otras posibilidades. Tan pronto como comprendeis que no debeis ser la victima de propia reflexion y las reacciones, todos los tipos de las barreras pueden comenzar derrumbarse.
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