Atarax (Hydroxyzine)

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EL SUENO DEL PROBLEMA: LAS REGLAS PARA EL MEJOR SUENO
Los expertos por el sueno han desarrollado algunas reglas simples para el sueno bueno.
La regla 1. Se echen a dormir y levanten al mismo tiempo cada dia, las week-ends incluidas. La rutina regular le tiene en el paso con sus ritmos biologicos.
La regla 2. Se entrenen regularmente. Algunas personas pueden encontrar, sin embargo, la realizacion, es demasiado fisico que se despierta, si es hecho demasiado cerca al tiempo del sueno.
La regla 3. Reconozcan que los polvos somnolientos, el alcohol, la cafeina, y el cigarrillo pueden llamar el insomnio. Las personas, que beben o el humo a menudo, se quedan activo en la cama durante el tiempo largo. Los polvos somnolientos son a menudo exitosos en del ciclo alterado activo por el sueno. La prevencion: deben usarse para cambiar el ciclo y habitualmente no mas largamente que el mes.
La regla 4. Nosotros tienen una capacidad de dormirse. Esto es empotrado en nosotros. Si no dormimos durante la noche o dos, ningun dano no llegara, si no probamos demasiado dificil. Asi que no traten de llamar el sueno. Si no podeis dormir, levantarse de la cama. Hagan algo aburrido. ?No observen TV? it, puede estimularle para quedarse activo.
La regla 5. Encuentren el lugar silencioso. El medio ambiente ruidoso viola el sueno, hasta para profundo que duermen.
La regla 6. No usen el dormitorio para leer, mirar el televisor, jugando en los juegos. Vinculareis la cama a las acciones, que hacen la carrera de la mente. Los dormitorios solamente para el sueno y el suelo.
La regla 7. Estudien alguna tecnica de la debilitacion. La reflexion uno, la realimentacion biologica otro. Podeis relajaros, por turnos esforzando y relajando sus musculos.
*14/266/5*
LOS ANTIDEPRESIVOS